SI TIENES LA ESPALDA FUERTE Y SANA DE MAYOR NO TE DOLERÁ
Recomendaciones:
- Si estás todo el día sentado tu espalda será débil.
- Calienta siempre tus músculos antes de hacer gimnasia.
- Para tener una espalda sana debes hacer ejercicio.
- Cuando cargues la mochila, mete en ella solo lo que necesitas.
- Es mejor utilizar un carrito, y cuyo tirador tenga una altura regulable.
- Si cargas una mochila debes utilizar los dos tirantes, llevar el peso en medio de la espalda y tan abajo como sea posible, manteniéndola pegada al cuerpo.
- Mantén una buena postura, es decir, siéntate lo más atrás posible en la silla y mantén la espalda recta con los codos apoyados.
- Cuando uses el ordenador, coloca la pantalla frente a tus ojos y a la altura de la cabeza.
- Si duermes boca abajo, tu espalda te puede doler, prueba hacerlo boca arriba o de lado.
