- Importancia del CALENTAMIENTO en clase de Educación Física

En clase de Educación Física siempre empezamos con el calentamiento, a continuación vamos a poder saber la importancia que tiene realizar esta serie de ejercicios.
En primer lugar destacar que el calentamiento es el conjunto de ejercicios preparatorios que se realiza antes de una actividad física que requiere mayor intensidad.
Tenemos tres objetivos fundamentales:
- Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa.
- Facilitar una estimulación del sistema nervioso y la activación de las funciones vegetativas.
- Evitar o reducir las posibilidades de lesiones musculares o articulares debido al aumento de la temperatura corporal.
Sobre todo ahora, con la llegada del invierno, el calentamiento es incluso más importante de lo habitual, ya que hay una menor predisposición de nuestro sistema locomotor debido a que nuestros músculos están mas fríos y por lo tanto el riesgo de lesiones es mayor.
Y por último decir que nosotros hacemos el calentamiento con la movilidad de las diferentes articulaciones así como los primeros juegos de animación antes de entrar en la parte principal de la sesión.
Espero que os resulte de interés.

Un saludo del profe!

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- La higiene postural en la escuela:

SI TIENES LA ESPALDA FUERTE Y SANA DE MAYOR NO TE DOLERÁ

Recomendaciones:

- Si estás todo el día sentado tu espalda será débil.

- Calienta siempre tus músculos antes de hacer gimnasia.

- Para tener una espalda sana debes hacer ejercicio.

- Cuando cargues la mochila, mete en ella solo lo que necesitas.

- Es mejor utilizar un carrito, y cuyo tirador tenga una altura regulable.

- Si cargas una mochila debes utilizar los dos tirantes, llevar el peso en medio de la espalda y tan abajo como sea posible, manteniéndola pegada al cuerpo.

- Mantén una buena postura, es decir, siéntate lo más atrás posible en la silla y mantén la espalda recta con los codos apoyados.

- Cuando uses el ordenador, coloca la pantalla frente a tus ojos y a la altura de la cabeza.

- Si duermes boca abajo, tu espalda te puede doler, prueba hacerlo boca arriba o de lado.