- Deportes recomendados para el verano:

Ciclismo: es una actividad aeróbica sin impacto, fortalece piernas y glúteos. Se desaconseja a personas con problemas cardíacos, de caderas y rodillas. Es importante que las piernas tengan la debida extensión. Para bicicletas de paseo se debe realizar de una hora a una hora y media por vez, en el caso de las fijas con treinta a cuarenta minutos alcanza.

- Deportes recomendados para el verano:

Correr: también moviliza todos los grupos musculares y es una actividad de impacto, se debe revisar previamente el estado de las rodillas, tobillos y caderas. Sobre todo si hay sobrepeso de más de tres kilos. Se recomiendan las superficies blandas y un calzado que tenga el talón alto. En los primeros minutos se pierde agua e hidratos de carbono y luego de media hora se quema grasa.
Tenis: es divertido y ayuda a quemar grasas, se necesita una buena preparación física ya que implica trabajos anaeróbicos (los músculos trabajan sin oxígeno). No es bueno practicarlo sólo los fines de semana si no se combina con actividad durante el resto de los días. Hay momentos en los que el pulso llega a 170 y debe bajar rápidamente, si no hay continuidad se corre peligro de que no baje. Se desaconseja para personas con problemas cardíacos, artrosis de cadera, pie plano y con problemas en rodillas o codos.

- Deportes recomendados para el verano:

Natación: ideal para las personas con problemas de articulaciones y huesos, que no pueden realizar actividades de alto impacto. No tiene limite de edad y pone en funcionamiento todos los grupos musculares, por eso es uno de los deportes más completos.

- Deportes recomendados para el verano:

Caminar: es recomendable para quienes tuvieron un año sin actividad física, es de impacto bajo y por lo tanto no hay restricciones de edad. Se debe desarrollar con intensidad regulada y con paso constante durante al menos media hora. Mejora la capacidad aeróbica, tonifica las piernas, alivia las contracciones y elimina tensiones. Se recomiendan las zapatillas acolchadas, las superficies blandas (pasto) y complementar con ejercicios de elongación.

- Salida cultural a Esparragosa de Lares:

El día 2 de Junio de 2009, realizamos una salida cultural a Esparragosa de Lares. Las visitas que realizamos has sido entre otras:
- El Ayuntamiento
- Senderismo por la montaña: - Ermita de la Virgen de la Cueva.
- Casa del santero.
- Ermita del Cristo
- La Iglesia.
- El Colegio Virgen de la Cueva
- Paseo por las calles principales del pueblo.

En primer lugar agradecer la hospitalidad que mostraron tanto por parte del Ayuntamiento, como por parte del Párroco de Esparragosa de Lares, así como del director del colegio.
Y como opinión personal, estoy muy agradecido del interés que mostrábais en el conocimiento de costumbres y tradiciones de mi pueblo. Espero que os haya gustado la visita, aquí os dejo algunas fotos para que siempre lo recordéis.
Un saludo del profe!